來自銷售部熊華的投稿

我曾看過一本書上說，書上說：有拖延癥的人大概占人總人口的70%到80%。據我所看，這個說法不準確，應該是100%的人都有拖延癥，大家都仔細想一下，你們是不是有家里買了，但是到現在還沒有拆封的書或者物品放在柜子里，如果有，這就是拖延癥的癥狀。

什么是拖延癥，就是你明明知道這件事該干，但是就是拖著不干，而拖著不干的同時，心中還有強烈的焦慮感和負罪感，拖拉、焦慮、負罪同時都滿足了，就叫拖延癥。

當今時代，拖延癥變成了一種非常普遍的現象，而有拖延癥的人的口頭禪往往是：“我再躺一會兒我就開始看書”，“先等等吧，等我打完這把游戲我就來”……然后過了很久也不見有什么行動。我們可以通過幾點來盡量克服一下我們的拖延癥。

一、每天把要做的事情按照輕重緩急羅列一個表格，每件事都規定一個合理的時間期限，我們需要做的，就是讓自己在這個時間期限內把要做的事情做好。比如晚上9點前要完成洗漱，10點前要躺到床上準備睡覺；

二、把一件事情的截止時間主觀提前，給自己些許緊迫感，比如一份文件原本是9點要，我們可以給自己規定在8點之前做好，這樣就可以讓自己不拖延，同時有效地節省出很多時間；

三、克服拖延心理，明確自己做一件事情的目標。我們可以花上一個小時甚至整天的時間去想清楚自己的目標，有了目標就把它寫在紙上，并附注達成目標的方法步驟，有了大目標和詳細的小步驟，并嚴格執行，拖延癥也會慢慢消失；

四、儀式感。儀式感有一種魔力，它會讓我們非常愉快地去完成拖延中的事情，比如在看到家里比較亂的時候，先腦補一下整理過后的整潔度，就會容易激發我們想要開始收拾的欲望，樂此不疲，擺脫拖延癥。